z brzuchem

[...] nieznaczace problemy, owe cwieczenia stram sie zastepowac innymi w mniejszym stopniu obciazajacymi kregosłup) 1.Wyciag górnydo klatki/karku siedzac 12/10/8/8 ok 2.lezac brzuchem na ławce prostej podciagam sztange do klatki 12/10/8/8 ?? 3.w podporze o ławke prosta podciaganie (wiosłowanie)sztangielka 12/10/8/8 ok 4.sztrugsy sztanga trzymana [...]

[...] tylko 2,5 h. Zmiana stroju, bieg, BC okolo godzinki, narastajace tempo. Dzis juz tylko odpoczynek, ksiazki, moze sauna po poludniu.. jak sie zwleke z lozka ;) Lezing do gory brzuchem to cos o czym marzylem, podmeczylem sie ostatnio i fizycznie i psychicznie. Na wino mam plan wieczorem, film jaki niekoniecznie ambitny, i duzo, duzo snu ;) Milego [...]

[...] mi uciekaly i nie mialam pary, ale podzielam to na 3 serie i sumarycznie ilosc powtorzen jest taka sama. WL wykonywalam z nogami na lawce, z delikatnym mostkiem i napietym brzuchem, zeby nie bylo zbyt duzego nacisku na ledzwia, jak sie polozylam w normalnej pozycji z nogami na ziemi ledzwia zaczely mnie bolec, z nogami w gorze bylo OK. 2. Nie [...]

[...] nie pojechałam, szkoda było wracać do domu skoro się już zmotywowałam. Byłam pół godziny w plecy ale warto było. Od poniedziałku (po tej okropnej wyżerce) chodzę z wzdętym brzuchem. Ale raczej dołem, obstawiam, że to @@ Z tego tygodnia wyciągnęłam pewną lekcję ale przemyślenia zostawię dla siebie. ;-) Niżej kilka fotek z weekendu: [...]

Demolub nie widzisz efektów bo widzisz siebie na codzień. Jak bedziesz robił roztrenowanie to wrzuć fote po i przed redukcją i zobaczysz efekt :) Już na temat plecków wypowiadałem sie na Trecu ale powiem jeszcze raz że to twoja mocna strona i bardzo dobrze to wygląda. Z tym brzuchem to dasz rade. Zwiekszasz czas aerobów ? Pozdro

160 nie w paskach a z tym brzuchem to przegiales Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-10 12:22:45

[...] Mix - Carbo 50 g, 20 g aminokwasów, 10 g BCAA, 10 g Cell Pumpa. Bardzo fajne połączenie i świetnie się człowiek po tym czuję. Siłowo idę do góry i będę szedł. Sylwetką, brzuchem się już nie będę przejmował, można dostać do głowy, nie o to mi tutaj chodzi. Zrobiłem dzisiaj 3 trening siłowy z rzędu. Umyję się po treningu i czuję się jak nowo [...]

[...] A3 Wyciskanie hantli pozioma 25kg x12 27 x10 30kg x5 A4 Brama 4 x20 5 x15 6 x12 B1 Uginanie ramion na modlitewniku B2 Uginanie ramion z hantlami B3 Uginanie ramion w oparciu brzuchem o ławkę skośną C1 Francuz siedząc 27kg x12 30kg x10 35kg x8 C2 Prostowanie na wyciągu C3 Prostowanie ramienia w opadzie "Kickbacks" Dieta: I Mięso z piersi kurczaka [...]

20.09.2013 Trening: FBW Wypychanie na sownicy leżąc 130x15 150x12 170x10 200x8 225x6 Wiosło szeroko w oparciu brzuchem 30x15 40x10 55x8 65x6 70x5 Wyciskanie hantli skos 29x12 37x9 40x5 5 Wyciskanie na barki na maszynie 40x15 50x12 60x10 70x8 Modlitewnik 4serie Prostowanie przedramion 4serie + 10 pull up 20 push up 20 kettel swing 40 sit ups 40 [...]

tak, na ciezkie serie koniecznie zakladaj. nie wiem czy umiesz pracowac brzuchem w kontakcie z pasem. dla mnie pas to jest tez dobre narzedzie do wiekszego ciezaru na gryfie. musisz oddychac brzuchem i przed podejsciem musisz nabrac i zablokowac powietrze w brzuchu - wtedy zrobi sie tlocznia utrzymujaca korpus sztywno i to bardzo zmniejsza ryzyko [...]

[...] hantli na bok 4 serie po 20 powtorzen:-) -Arnoldki seria laczona z unoszeniem hantli w przod chwytem mlotkowym 4 serie po 20 powtorzen:-) -Unoszenie sztangielek w tyl lezac brzuchem na laweczce skosnej seria laczona z krzyzowaniem linek wyciagu pionwego 4 serie po 20 powtorzen:-) -szrugsy ze sztanga trzymana z tylu 4 serie po 20 powtorzen:-) + [...]

[...] na wage i waga wskazała 76kg...w tamtym toku po redukcji było 72kg ale tez był mniejszy bf, jestem ciakawy jaki teraz mam bf%? pas troche pomierzyłem to mi wyszło ze pod brzuchem poniezej pempka 82cm a wysokosci pempka tez podobnie gdyby nie te boczki byłbym zadowlony bo one dodaja pewno ze 3cm albo wiecej dzis zrobiłem trening po pierwszym [...]

[...] sztangi ciągle w górze to każde powtórzenie wykonuj z odkładaniem jej na glebę. Szrugsy na ławce - ustawiasz oparcie pod dużym skosem, łapiesz sztangielki , kładziesz się brzuchem na oparciu i szrugsujesz. Ciężar nie będzie duży gdyż ruch jest tu całkowicie wyizolowany. Zrób po tym brzuch ze dwa ćwiczenia i styka. Zmieniony przez - Hubert81 w [...]

[...] sztangi ciągle w górze to każde powtórzenie wykonuj z odkładaniem jej na glebę. Szrugsy na ławce - ustawiasz oparcie pod dużym skosem, łapiesz sztangielki , kładziesz się brzuchem na oparciu i szrugsujesz. Ciężar nie będzie duży gdyż ruch jest tu całkowicie wyizolowany. Zrób po tym brzuch ze dwa ćwiczenia i styka. i jeszcze takie cos [...]

Lol 80kg brzuchem to ja bym od ziemi nie oderwal %-) Teraz brzuch będę robił tylko z czwórkami i łydkami, to będę mógł bardziej pokombinować ;-) Dzięki za linka, poczytam! ;-)

Dzięki. Nie chodzi mi już o wymiary (tzn. niech sobie stoją,byle nie rosły). Zdenerwowałam się tym brzuchem (+ problemy z pójściem do toalety) - pewnie tym bardziej, że Mama miała całe życie podobne problemy z trawieniem i teraz leczy się z nowotworu. Orzechy już wywaliłam, jest ocet jabłkowy.Jak będzie jeszcze gorzej, to wywalę kawę (choć nie [...]

Nie przesadzajcie z Tym brzuchem Colemana, wystawał z przodu ale śmiało dało się go wciągnąć. Natomiast beczka piwa Cutler ma rozwalone brzuszysko na boki , bez jakiegokolwiek wcięcia.Tego nie wciągnie.

[...] zrobic teraz przerwe, bo spadki bardzo motywuja do dalszego dzialania :) Troche martwi mnie to, ze obwod w brzuchu jest tylko troszke mniejszy od obwodu w biuscie :)) Z tym brzuchem to wogole dziwna sprawa. ZAWSZE mialam problem ze spodniami i spodnicami, bo w nogach i tylku bylo ciasno, za to w pasie odstawaly koszmarnie. Teraz czuje luz w [...]

[...] rano to odrazu spojrzalam na zegarek czy juz pora na sniadanie :)) Byla dopiero 6 wiec postanowilam jeszcze troche pospac, wstalam po 7 z burczacym i bolacym z glodu brzuchem 88-O Od dluzszego czasu budze sie w weekendy ok. 7 i jestem glodna. Nawet wyspac porzadnie sie nie moge. Pewnie dlatego, ze organizm przyzwyczail sie do sniadania o [...]

[...] 12 10 max Triceps: wyciskanie wąski chwyt: 1* rozgrzewka 15 4 serie: 12 10 8 10 wyciskanie francuskie w leżeniu: 3 serie: 12 10 max Tył barków: unoszenie sztangielek leżąc (brzuchem na ławce): 4 serie: 12 10 10 max Łydki: Wspięcia na palce siedząc: 4 serie: 20 15 12 max ----------------------------------------------------- PULL: - Nogi + plecy + [...]